宋志鴻的生活時報

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下面附上一則新聞讓大家了解時事

起床後最不該做的４件事 繼續做小心傷身又減壽

: (經過一整個晚上的睡眠，一早的呈現空腹飢餓的狀態，這時候如果再不吃早餐，這可是相當傷胃、傷腦的行為。)

每日健康／綜合編譯 廖思涵

俗話說的好：「一日之計在於晨」「早起的鳥兒有蟲吃」等說明早起是件相當養生健康的事情，若想要健康活得老，早上起床時的保健可是相當重要的。

那麼，早上起床後，你通常「會做哪些事」跟「不做哪些事」有助於養生呢？

每日健康綜合媒體報導，有專家整理出四個恐會傷身的「起床壞習慣」，叮嚀大家應適時戒掉不良的壞習慣，這樣才不會造成身體的過度負擔。

早上不應做的4件事

1. 不吃早餐

經過一整個晚上的睡眠，一早的呈現空腹飢餓的狀態，這時候如果再不吃早餐，這可是相當傷胃、傷腦的行為。

每天攝取營養的早餐不僅能提升活力，並且還能提升腦力，也能避免胃酸及胃內的各種消化酶去損害胃黏膜，進而預防胃潰瘍或十二指腸潰瘍等消化系統疾病纏身。

2. 賴床太久

現代人不論上學還是上班都容易賴床，是許多人戒不掉的壞習慣。但有些人常常賴床賴一賴就繼續睡到中午甚至是下午，整個生理時鐘日夜顛倒，睡眠時間超過人體所需，長期累積下來，容易對身體產生損害，專家建議每次賴床最好不得超過10分鐘。

3. 睡醒後立刻上廁所

在夜間睡眠時，人體的各種生理機制運作都相當緩慢，如果一起床馬上下床小便，容易導致副交感神經過於興奮，進而出現低血壓、心跳變快的情況，嚴重還有可能引發「排尿性暈厥」，特別在冬天剛起床時需特別注意！

4.睡醒後馬上做劇烈運動

有些人習慣很早起，準備晨跑運動，認為這樣做有助於體起精神，對身體也好。

不過，一睡醒馬上運動容易使人體交感神經過於興奮，促使自主神經節律錯亂，可能會讓人感到緊張、焦慮等症。

特別要注意的是，中老年人更容易引發中風、心肌梗塞等心血管疾病。建議運動前最好先做些暖身操，並吃一些食物墊墊胃，才不會讓健康運動卻釀成傷身反效果喔！

以上是專家建議起床不要做的事情，請民眾看清楚且衡量一下自身的健康狀況來做調整，希望你們每天都會有個美好的開始唷～

參考來源：

三立新聞網

世界日報

封面圖明星商品片來源：

Tanwa Na Thalang／123rf

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早上運動慢性自殺？晚上運動空氣太差？專家戳破真相：這時間才最適合

本月 18 日，三名旅客搭乘自馬祖開往基隆的「臺馬之星」郵輪，竟在床上大便並以棉被蓋住，讓事後前往打掃的女員工當場便宜 嚇到淚崩大哭，委屈得邊哭邊掃。此事經女員工的女兒上網發文後曝光，引起大批網友關注、撻伐三名旅客，而郵輪公司除將加發獎金感謝女員工之外，也再次慎重呼籲三名旅客盡速出面致歉，否則將直接提告。

「臺馬之星」總經理劉三光表示，當日房內不只床鋪，就連被單、窗簾以及地板上都充滿排泄物好康、嘔吐物，行徑相當誇張脫序，導致那些物品都無法再使用，損失約新台幣 3 千元。並說，目前已查到使用該艙房的旅客為三名年輕人，身分證字號為 V 開頭、台東籍，留的電話皆為空號，再次向他們呼籲，若再不出面致歉，將會持身分證字號與姓名提告。

而事發後，該名女員工的女兒因不捨母親遭受這樣的待遇，氣憤得在臉書發文為母親叫屈抱不平。對此，郵輪公司也表示，將會加發獎金給該名負責打掃的女員工，感謝她即使遇到這樣的狀況也仍堅持完成工作、辛勞付出。

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